4 conseils pour améliorer votre performance intellectuelle

Stimuler votre cerveau

Comme les muscles, le cerveau a besoin d'être stimulé régulièrement pour être au top de sa forme. Pour ce faire, vous pouvez, par exemple, jouer à des jeux qui font développer votre aptitude intellectuelle : jeu d'échecs, scrabble, mots croisés, sudokus, etc.

Il vous est également possible de travailler votre performance psychique à travers la résolution des énigmes ou certains exercices de mémoire. Vous en trouverez facilement en grand nombre sur le Web. Le fait de consacrer au moins 10 minutes par jour pour ces diverses activités favorise la concentration et l'assimilation.

Dormir suffisamment

Une nuit trop courte, voire une nuit blanche présente des effets négatifs sur votre capacité mentale. Pour améliorer votre performance intellectuelle, il vous est alors conseillé de bien dormir. Malgré le fait que tout le monde n'a pas la même durée de sommeil, il est quand même essentiel de dormir au moins 7 h chaque nuit.

La durée recommandée par les spécialistes est de 8 h par nuit. Ainsi, il vaut mieux laisser de côté votre téléphone et votre PC dès que la nuit commence à tomber. En effet, les écrans stimulent le cerveau et vous empêchent de dormir. À la place, vous pouvez vous laisser bercer par votre livre préféré ou bien une bonne partition de musique classique.

Privilégier une bonne alimentation

Pour booster l'apport nutritionnel au niveau du cerveau, il convient d'adopter un régime alimentaire multivarié. Cela commence en général par le choix des aliments et des menus. Adoptez chaque jour une alimentation équilibrée. Certains aliments, à ne citer que les poissons gras, les fruits rouges, les légumineuses ainsi que les fruits secs oléagineux, permettent de mieux booster les capacités intellectuelles.

Pour un cerveau en santé et performant, la supplémentation alimentaire est aussi d'une grande aide. Vous pouvez, par exemple, inclure dans votre alimentation la caféine anhydre en poudre. Cette dernière permet d'améliorer votre niveau de concentration et votre vigilance mentale. Elle aide également au maintien de votre performance physique, en réduisant la fatigue et en boostant votre capacité d'endurance.

Ainsi, si vous avez un concours à préparer ou désirez préparer votre corps et votre cerveau à un examen ou une compétition, pensez à prendre ce complément.

Rester positif et optimiste

Votre humeur a une réelle influence sur votre activité cérébrale. Plus vous êtes de bonne humeur, plus vous avez la force et la motivation à accomplir des actes intellectuels. De ce fait, peu importe ce que vous endurez au quotidien, l'idéal est de toujours rester à la fois positif et optimiste.

À titre d'information, adopter cet état d'esprit peut booster de 30 % votre aptitude intellectuelle. Afin d'y parvenir, offrez-vous une séance de yoga, de méditation ou pourquoi pas, une séance de spa au moins une fois par mois ou toutes les deux semaines.